缺乏自信与勇气，总默默承受痛苦，该如何走出困境？

健康咨询描述： 我好像没什么信心去做事，缺乏又怕又不敢说…总爱一个人躲在角落里承受伤痛又不知跟谁述说

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ask68063781ks 其他 微信扫一扫，何走随时问医生 2025-03-19 03:52:05 我要投诉       

要明白缺乏自信和勇气是出困很常见的情况，不必过于焦虑。缺乏这种状态可能源于对自己过高的自信总默要求或过去的一些不愉快经历。

要改变这种状况，勇气可以试着从小事做起，默承逐步积累成功的受痛经验，从而提升自信心。苦该当面对困难时，何走不要急于否定自己，而是思考如何解决问题。

同时，要学会表达自己的情感和需求，不要总是独自承受。可以找信任的朋友或家人倾诉，也可以通过写日记等方式来释放内心的压力。

另外，尝试一些新的事物，挑战自己的舒适区，也有助于增强勇气和自信。记住，改变需要时间和努力，要相信自己一定可以走出困境。